• Livsstil

    App til knibeøvelser

    foto (41)

    I dag har det bare været en af de dage, hvor alting går i lynfart. Dagen startede med at vi alle sov over, og Thiviya blev afleveret senere i vuggestuen end normalt. Det betyder bare, at min tidsplan allerede fra morgenstunden var udfordret. Jeg har dagligt en kamp med tiden, da jeg føler at den prøver at snyde mig:). Jeg er den type, som har brug for at planlægge dagen og derfra tag et slag ad gangen. Men trods for at vi kom senere i gang, så nåede jeg både at træne og mødes med min fysioterapeut.

    Det er nu dejligt at træne og svede igen. Jeg lægger bevidst min træning om morgenen, da det er det tidspunkt på døgnet, hvor jeg er mest motiveret og får mest ud af træningen. Det er også blevet en del af min træning, at jeg starter med bækkenbundstræning inden jeg går i gang med konditionstræning.

    I dag er det første gang, at jeg har været hos min fysioterapuet i forbindelse med bækkenbundstræning. Min fysioterapeut præsenterede mig for hjemmesiden gynzone.dk, som handler om knibeøvelser og bækkenbundstræning. Der er nemlig også udarbejdet en app til knibeøvelser, hvilket jeg synes er mega genialt. Tingene er bare nemmere, når det kan bruges via en smartphone:) Kig endelig forbi deres hjemmeside.:)

    Jeg forsøger dagligt at lave knibeøvelser, men jeg er ikke god til det. Jeg håber, at app´en kan være med til at motivere bedre, så det kan blive noget vedvarende. Jeg skal mødes med min fysioterapeuet igen om tre uger for at følge op på bækkenbundstræningen, så nu skal jeg blive bedste venner med den nye app, så vi kan vise resultater 🙂

    Ønsker jer alle en dejlig dag.

  • Blog,  Livsstil

    Knibe, Knibe og Knibe

    foto (38)

    Jeg skal for alvor i gang med knibeøvelser for mit bækken. Jeg var til 8 ugers undersøgelse i går og det gik desværre ikke helt efter planen. Mit bækken var blevet for slap, så nu skal jeg i gang med knibeøvelser, så min livmoder kan komme på sin plads igen. Det er ikke den mest spændende emne at blogge om, men jeg blev selv overrasket over vigtigheden af knibeøvelserne.

    Min læge har anbefalet bækkenbundsøveler til morgen, middag og aften. Jeg skal til opfølgning igen om 3 måneder, så vil arbejde hårdt for at vise fremgang:)

    Det næste 3 måneder skal jeg ikke lave andet end knibe, knibe og knibe. Jeg var i første omgang lidt trist efter lægebesøget, men som min læge sagde: Kavitha, du skal være glad for at du har energien til at træne! Og det er fuldstændig rigtigt, så nu er tankerne positive og jeg er hoppet op på hesten igen. Det er vigtigt at huske mig selv på, at jeg kan gøre noget ved sagen og kan træne mig ud af denne situation. Selvfølgelig skulle der også trøstes med pizza og søde sager:)

    Jeg har nu tilmeldt mig til bækkenbundstræning på AOF, som starter til september og er over 6 gange.

    Så til jer alle nybagte mødre og måske generelt kvinder: Husk at knibe, knibe og knibe:)